[...] x 15/cc x 16 2. francuz leżąc 27/25/22/20 x 7-10p 3. kickback 3s x 12-15p x 8kg tyle wystarczyło a i tak było cieżko +20minut aero wrażenia: Przed treningiem zjedzone 4 jajka, pomidor, japko i 160g owsianych i mocy bylo co nie miara. Jak jutro pójdzie 170 x 6 w mc to będą 3 fajne okragle wyniki tzn: płaska 90 x 7, przysiad 120 x 6,mc 170 x [...]
[...] mam 8 tyg tylko na zrobienie formy- mam poprostu urlop tylko na trening i na ew. ogladanie kreskowek:) Co do Diety to lipiec i sierpien przejechalem na 6 puszkach + dwa jajka i ladowania co niedziele, od czasu do czasu w tygodniu tez wpadlo mi jakies dodatkowe 500 kalorii ale w tedy pracowalem na budowie( fizycznie) efekt - 10 kilo, ale [...]
[...] szamka, później dopiero liczę co i jak... wydawało mi się, ze kumam o o w tym wszystkim chodzi i wiem jak jeść, a tu proszę. wiele z Was ma na śniadanie płatki owsiane i jajka. mieszacie to razem i robicie omleta, czy jajo gotowane osobno jecie? bo owsiankę jem klasycznie, zalana wodą, odczekać chwile i wrzucic cała reszte ;) od niedawna [...]
[...] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22261578. A jeszcze odnosząc się do tłuszczów zwierzęcych i zawartości w nich cholesterolu no to weźmy np jajka. Przez lata oczerniane o to że podwyższają cholesterol LDL i trójglicerydy, a tak naprawdę powodują Wzrost HDL a spadek LDL [...]
ale uparta jestem, może organizm się przyzwyczai - bo od jajek to matka mnie już od dziecka nie mogła oderwać %-) zawsze mnie straszyła łysieniem plackowatym, a ja i tak jajka na śniadanie, obiad i kolację mogłam, a jak matka nie dała, to do babci poszłam :P boczek tylko sporadycznie plasterek, a resztę tłustego mięcha odsuwam - tylko na kurczaku [...]
[...] kolacją i wrzucić tam węgle+białko Za dużo razowca w ciągu dnia. Na śniadanie daj płatki owsiane Posiłek 2 - nie przesadzaj z rybami z puszki . Daj tłustą rybę / jajka/ inne zródła nabiału. Tuńczyk lepiej w sosie wlasnym i wtedy ewentualnie większa dawka oliwy. Posiłek 3 dodaj nabiał i rozłóż węgle z 4 posiłku po połowie na 3 i 4 . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie Mleko - ok Chocapic - źle, zmień na owsiane, w miarę swoich możliwości. Dodaj 2-3 jajka II Śniadanie Bułki pszenne - zmień na bułki razowe Margaryna - masło orzechowe Szynka - domowej roboty mięso na przykład (kurczak, schab) Obiad ziemniaki - mogą być, możesz zmieniać też na ryż/kaszę Kurczak - ok Śmietana - wywal Dodaj warzywa Po [...]
[...] i wg kumpla też.Czułem się dobrze, z chęcią przygotowywałem posiłki i jadłem.Stwierdziłem po co mi dieta skoro wszystko idzie zaje**** - jesc zdrowo i dużo, białka i węgli. jajka,ziemniaki,ryż, pierś z mięsa głównie, owsianka, kapusta, warzywa z paczki. To tak ogółem. Ale właśnie od jakiegoś tygodnia czuje straszny niesmak,nie cieszę się już tak [...]
[...] push up x10 spartan bow x10 ab whellx10 Obwodów 8 na wiecej nie miałam siły trucht szybko wolno 40min Środa-dzień treningowy I Płatki owsiane 50gr jogurt naturalny jajka gotowane 3sztuki II Orzechy włoskie 25gr polędwica wieprzowa 100gr warzywa III To samo co w II IV Ryż brązowy 50gr polędwica wieprzwowa oliwa z oliwek 20ml warzywa V [...]
[...] 5 min 5* 1 min plank nie dalo sie ustawic wiekszej predkosci ???!! nie wiem dlaczego, im dalej w las, tym wydawalo mi sie, ze coraz szybciej chodzi ta bieznia :P MISKA 1. 2 jajka na miekko, kabanos drobiowy, szpinak, pomidor, kalafior gotowany, platki drozdzowe, kawa 2. cwiartka wiejskiej kury, dynia, oliwa 3.mieso z rosolu, warzywa z rosou, [...]
[...] jeszze nie to. /SFD/Images/2015/11/14/65e44dd57d46467b8e5ec48d43e3546a.jpg potem była jeszcze siłka ,zakupy, pranie, gotowanie padłam trupem. MISKA bulletproof z izolatem 2 jajka na warzywach i klops na parze z szynki kawałek jabłecznika mojego i kawa z kokosowym olejem BIEG szejk: banan, dynia pieczona, zoltko, mleczko kokosowe, woda kokosowa, [...]
glownie chodzilo mi o to zebys sie jakos ustosunkowal do tego co napisalem... (zeby nie bylo nieporozumien i pozniej bede znowu cos zle robil): WODYN - pamietalem o przesuwanej progresji, ale mialem zamiar to zaczac robic dopiero od nastepnego tygodnia jak bede zwiekszal ciezar, bo ostatnio napisales mi : "przysiad spoko ale oczekuje ze [...]
[...] duzo plaktow owsianych zagotowanych w mleku 4.pozniej kasza jeczmienna z tunczykiem i oliwa 5.pozniej ziemniaki z duza iloscia mintaja + kapusta kiszona + oliwa 6.pozniej 4 jajka z 1 kromeczka razowca 7.i przed chwila makrela + 3 kromeczki razowca dla zabicia tlustego posmaku w ustach mimo, ze jak widac spora ilosc jedzenia to nie lubie takiego [...]
[...] dobrze na mnie dziala staram sie pracowac nad dieta. najgorzej ze sniadaniami, wegle z latwoscia dostarczam, ale o bialko juz gorzej z rana, jak mam czas to jem jakies jajka albo twarog, ale czesto dopiero w 2 posilku mam cos pelnowartosciowego demo - te moje ciezary to wiesz, ze sa jak dla dziecka przy twoich na wioslo oburacz biore [...]
[...] WCHODZIĆ BO JEŚLI TERAZ BD KRĘCIŁ 5X W TYG TO ILE BD MUSIAŁ PÓŹNIEJ KRĘCIĆ DIETA: I Posiłek Płatki owsiane 85gr białko 30gr II Posiłek Makaron ok.80 gr (hukowy niestety) 4 jajka III Posiłek(przed treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 250gr IV Posiłek (po treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 250gr V Posiłek Twaróg półtłusty [...]
[...] hantli leżąc forma dobra, wiem że powtórzę to co przedmówcy ale nie redukuj ;) i jedno pytanie: mówisz że starasz się jeść to co dobre i wartościowe temu przestałeś jeść jajka.. czemu? jajka to dobre źródło składników odżywczych Bo lubię tylko smażone, a wtedy wychodzi, za dużo tłuszczy :) Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2013-05-12 15:56:42